ジェントル!ダイエット


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昨日。1900 【自宅】 #食事 #ダイエット ロッテ シャルロッテ2枚(62)ハッピーターン3枚(63)さんまの蒲焼き柳川風(260)わさび漬け(30)キムチ(40)がんも小3個(150)油揚げと野菜の煮炒め(60)ミックスナッツ(60)計725KCAL
朝食をとることで、頭と身体を目覚めさせて、1日を活発に過ごすこともできます。それによって消費カロリーを増やせるというダイエット効果もあります。
@shimotai5963 ダイエットね(笑)
あなたはあなたの人生という物語の主人公であり作者である。
どのような人生を送るかは、全てあなた次第なのである。

#ダイエット

ダイエット最強伝説

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ダイエット 僕たちは、運命に立ち向かった。

あったか「ひとり鍋」でダイエットにも!毎日かんたん鍋レシピ

「夜遅くても、疲れてても、ひとりでも、うちで簡単ヘルシーな食事をしたい……….≪続きを読む≫[アメーバニュース]  鍋はダイエットにむいています。 野菜がたくさん食べられるし、たんぱく質の多いお肉や魚介類も食べられます。 ご飯を食べたらお腹いっぱいですが、ご飯を抜けば立派なダイエット食ですね。 体も温まるし、鍋こそ冬のダイエットです。 アメーバニュースに鍋の記事が出ていたのでシェアしますね。  あったか「ひとり鍋」でダイエットにも!毎日かんたん鍋レシピ12月8日(金) 15:45提供:女子SPA!月曜日:魚介のうま味がじんわり「深川鍋」

「夜遅くても、疲れてても、ひとりでも、うちで簡単ヘルシーな食事をしたい」。

 そう思う人が増えているらしく、注目されているのが「ひとり鍋」です。

 鍋なので材料は切るだけ。野菜もたっぷり入れられて、後片付けもラクチンでいうことなし!

 でも毎日だと飽きちゃう、と思いますか?いえいえ、週末に決まったものをまとめ買いすれば、それを使い回して1週間毎日違う味の鍋が食べられるから、飽きないんです。

 ロングセラー『ごちそうひとり鍋』著者の村上祥子さんに、まとめ買い&ひとり鍋レシピを教えてもらいました。

◆週末のまとめ買いリスト

 まずは買い物。月~金までの毎日の夕食の材料がこれでOK。スーパーに行けばあるものばかりです。

====================

豚モモ薄切り肉 150g(100gだけ冷凍しておく)

タラ(生) 2切れ

むきエビ 200g

アサリ(殻つき・砂抜き) 200g

ウインナソーセージ 6本

豆腐(木綿) 小1丁

キャベツ 1/4個(200g)

ニンジン 小1本(90g)

タマネギ 2個

スナップエンドウ 1袋(70g)

長ネギ 3本

==================

◆月曜日:魚介のうま味がじんわり「深川鍋」

 月曜日は具だくさんの「深川鍋」から行きましょう。魚介のうま味がじんわり溶けだした煮汁が絶品!

●使う材料(上記の中から一部)

アサリ100g、タラ1切れ、豆腐1/2丁、ニンジン1/3本、キャベツ50g、長ネギ1本、スナップエンドウ20g、むきエビ50g

煮汁<水3/4カップ、顆粒和風だし小さじ1/4、みそ大さじ1、砂糖小さじ1>

●つくり方

1)アサリは殻を洗い、タラと豆腐は2つに切る。ニンジンは5mm幅の輪切りにし、キャベツはひと口大に切り、長ネギは3cm長さに切る。スナップエンドウは筋を取る。

2)鍋に煮汁の材料を入れ、アサリ、タラ、豆腐、背ワタを除いたむきエビ、ニンジンを加えて火にかける。

3)アサリの口が開いたら、キャベツ、長ネギ、スナップエンドウを加えてさっと煮る。

 深川鍋というと一般的にアサリだけですが、数種類の魚介を使うと複雑な味になってよりおいしい♪

 あったかご飯に汁と具をかければ「深川飯」になりますよ!

◆火曜日:元気が出る「カレー鍋」

 火曜日はパンチを利かせた「カレー鍋」で元気を! カレーを煮込む必要がなくて楽チンです。

⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=793990

●使う材料(上記の中から一部)

ウインナソーセージ4本、豚モモ薄切り肉50g、タマネギ1/2個、長ネギ1本、ニンジン1/3本、スナップエンドウ20g、水3/4カップ、カレールウ1皿分(4つに切る)

●つくり方

1)ソーセージは皮に縦1本の切り目を入れ、豚肉は半分の長さに切る。タマネギは1cm幅に切り、長ネギは1.5cm幅の斜め切りにする。ニンジンは3mm幅の薄切りにし、スナップエンドウは筋を取る。

2)鍋に水を注ぎ、ソーセージ、豚肉、タマネギ、長ネギ、ニンジンを入れて火にかける

3)煮立ったらカレールウを加え、とろみがついてきたらスナップエンドウを加えて煮る。

 薄切り肉とウインナソーセージを使えば肉のうま味がちゃんとあるので、短時間でおいしいカレーができるんです。

◆木曜日:うどん入りでほっとする「豚ちり鍋」

 水曜日はピリ辛エビチリ鍋にして、ちょっと疲れてきた木曜日は、あっさりポン酢でいただく「豚ちり鍋」でさっぱりと。

⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=793988

●使う材料(上記の中から一部)

豚モモ薄切り肉(冷凍しておいたもの)100g、タマネギ1/2個、キャベツ100g、水1カップ、昆布3cm角1枚、ユズなどの柑橘類・ポン酢しょうゆ・万能ネギの小口切り(なくてもよい)各適量 冷凍うどん1パック

●つくり方

1)豚肉は二つ折りにしたペーパータオルに直接のせ、ラップなしで電子レンジ弱で2分加熱して解凍、半分の長さに切る。タマネギはくし形切り、キャベツはひと口大に切る。

2)鍋に水と昆布を入れて火にかけ、沸騰したら昆布は取り出し、タマネギ、キャベツ、豚肉を広げて入れる。

3)火がとおったらうどんを加えてさっと煮、ポン酢しょうゆにつけてユズを絞っていただく。あれば、ポン酢しょうゆに万能ネギの小口切りを入れる。

 するするっとうどんと一緒に野菜も肉もいけちゃうので、疲れた体に栄養がじんわりしみ込んでいく感じがたまらない!

 金曜日は残った材料でブイヤベース鍋ができちゃいます! 鍋といってもおなじみのおかずのようなレシピもあって全く飽きないです。

◆月~金×6週間、毎日違う「ひとり鍋」が楽しめる

 このような1週間の食材買い出し→使いまわし→毎日違う鍋が6週間分楽しめるのが『ごちそうひとり鍋』の村上祥子さんのレシピです。

 毎年重版されてきた人気の本が、この冬、付録がついて新装復刻されました。付録は、食材と鍋のリストが一覧表になったレシピカレンダー&買い物チェックリスト。これを持っていけば買い忘れもなし。食べたい鍋のある週の買い物をすればOK。

 健康のことを考えたら、できるだけ簡単に作りたかったら、もうひとり鍋でしょう!

 今はかわいい一人用の鍋もいろいろ売っているので、気分が上がるものをぜひひとつ買ってみてください。

<TEXT/女子SPA!編集部>

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本商品は在庫限りの商品です。ご注文後にキャンセルさせていただく場合がございます。※パッケージデザイン等は予告なく変更されることがあります。商品説明「井藤漢方 オオバコダイエット 500g」は、オオバコ(プランタゴ・オバタ/サイリウム)の種子の皮を砕いたもので、食物繊維を含んでいます。保水性・膨張性に優れており、水分を含むと膨れてゼラチン状になる性質を利用しました。ジュースやアイスコーヒー、牛乳に混ぜて、ハチミツを加えて、いろいろなアイデアでお召し上がりください。お召し上がり方水またはお好みの飲み物に混ぜてお召し上がりください。(添付のスプーンすりきり1杯約4g)●満腹サポート食品として1回8gを1日1-2回を目安にお召し上がりください。混ぜる量:8gに対して飲料約200ml※栄養バランスのとれた食生活をおくるため、大量摂取及び長期間のご利用はお避けください。●健康補助食品として1日4-8gを目安にお召し上がりください。混ぜる量:4-8gに対して飲料約100-200ml※カロリーを抑えたい場合は、低カロリー飲料をおすすめします。ご注意※作り方・ご注意●暖かい飲み物に溶けにくい性質がありますので、ご使用はお避けください。●スプーンで本品をすくう際は乾いたものをご使用ください。●だまになりやすい性質がありますので、水や飲料に入れるときは素早くかき混ぜてください。●出来上がりが固めになった場合は、水分を増やしたり、そのままスプーンでお召し上がりください。※お召し上がり方・ご注意●そのまま食べると喉に詰まるおそれがありますのでお避けください。●お召し上がり後は、多めの水分(約160ml以上)を補給してください。水分が少ないとお腹が張ったリ、便秘気味になる場合があります。●お召し上がり量や回数を加減しながらお召し上がりください。※ご注意●小児へのご利用はお避けください。●1日の摂取目安量を守ってください。●食品アレルギーのある方は原材料をご確認ください。サイリウムに直接触れる業務(調合、製造等)に携わる人が、本製品を摂取した場合に、ごくまれに皮フにかゆみ、発疹の過敏反応を引き起こす可能性があります。●ごくまれに体質に合わない方もおられますので、その場合はご利用をお控ください。●薬を服用あるいは通院中、また妊娠・授乳中の方は医者とご相談の上お召し上がりください。●味や色、香りが多少変わる場合もありますが、品質には問題ありません。●湿気等により固まる場合がありますが、品質には問題ありません。●開封後はお早めにお召し上がりください。●乳幼児の手の届かない所に保管してください。●食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。※食品添加物不使用、無着色。保存方法高温・多湿、直射日光を避け、涼しい所に保管してください。 原材料名・栄養成分等●名称:プランタゴ・オバタ種皮食品●原材料名:プランタゴ・オバタ種皮末●栄養成分表/1日(8g)当たり:エネルギー 0.7kcal、たんぱく質 0.10g、脂質 0.03g、糖質 0g、食物繊維 7.18g、ナトリウム 4.8mg原産国日本お問い合わせ先井藤漢方製薬株式会社 お客様相談室06-6743-3033月-金(祝日を除く)午前10時-午後5時製造者:井藤漢方製薬株式会社大阪府東大阪市長田東2-4-1ブランド:井藤漢方ケンコーコムTOP>健康食品>食物繊維>オオバコ>井藤漢方 オオバコダイエット 500g販売元:井藤漢方製薬原産国 日本内容量:500g1日量(目安):4-8g約62-125日分JANコード: 4987645488508オオバコとはオオバコ科の多年草。車のわだちにも生えるほどたくましい野草で、車前草ともいわれます。近年は健康茶の原料として利用されることが多いです。葉にアウクビンという配糖体やビタミンA・C・K、有機酸、スルフォラフェンなどが含まれ、種子には多量の粘液質、プランテノール酸、コハク酸、アデニン、コリンなどの微量成分が含まれています。 食物繊維(ファイバー)とは従来の日本人の食生活では食物繊維の不足は考えられませんでした。ところが、食生活が欧米化し、動物性脂肪の摂取が増え、最近では食物繊維の重要性が認識されています。賞味期限等の表記についてパッケージに記載。広告文責:Rakuten Direct株式会社TEL:050-5577-5042[井藤漢方]食物繊維/食物繊維/オオバコ 
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テレビを見たり勉強したり、くつろぎ時間にも使用できるながら運動できます。10段階の刺激調整が可能。運動効果を考えて様々な設定が出来ます。パッド裏面に張り巡らせたアンテナが振動します。コントローラーに小型ボタン電池を入れてスイッチを押すだけで適度な運動が開始できます。≪セット内容≫本体+ゲルパッドコントローラー取扱説明書トライアル用電池(CR2032リチウム)■サイズ:W約200mm×L約156mm×H約15mm■カラー:ブラックxイエロー■本体重量:8g■電源方式:CR2032リチウム■素材本体:シリコンパッド部:ゲルコントローラー:ABS樹脂※同梱の電池はお試し用ですので、切れた場合は指定の電池に交換してご使用下さい。datail 本体は薄く、服の下に装着しても違和感がありません。 ゲルパッド装着面 ゲルパッド本体装着面 使用方法 ゲルパッドを本体に装着し腹筋部分に貼り付けます。 ワンタッチ操作で10段階の振動強度を選べます。 自動変換式の振動3パターンで1セット20分となっており、パッド裏面に張り巡らせたアンテナが あなたの腹筋をみるみる鍛え上げます。 終了したら本体を外します。ゲルパットは使用回数の目安は約30回。 しながら20分つけるだけ! 装着してスイッチを入れるだけで適度な運動ができます! テレビを見たり勉強したり、くつろぎ時間にも使用できるながら運動!
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高濃度黒烏龍茶を主成分のサプリに新しく酵素をプラス。黒烏龍茶はポリフェノールが特に濃く、その色の黒さから「黒烏龍茶」と名付けられました。黒烏龍茶のほか、L-カルニチン、アロエベラ、ケイシ(桂枝)エキス、イヌリン、アマチャヅルエキス、デキストリンの入った燃焼系サプリメントです。甘いもの、脂っこいものを食べてしまった後に。うれしい個包装30日分。 【お召し上がり方】 噛まずにそのまま、1日6-9粒を目安に水またはおゆと一緒にお召し上がりください。 ・内容量 59.4g(330mg×180粒) (6粒入×30袋) ・全成分 ウーロン茶エキス、デキストリン、アロエベラエキス、サンザシエキス、食物繊維(イヌリン)、アマチャヅルエキス、植物醗酵生成物、ケイシエキス、L-カルニチンL-酒石酸塩/ショ糖脂肪酸エステル、トウモロコシ蛋白、(原料の一部にオレンジ、キウイフルーツ、バナナ、リンゴ、大豆、ゴマ、カシューナッツ、トウモロコシを含む) ※本品は飲用後お腹が緩くなることがあります。お腹のゆるくなりやすい方はお控えください。 (検索用 ナチュラリズム) 商品区分 健康食品 メーカー 株式会社ケンコーエクスプレス 生産国 日本 内容量 180粒 広告文責 株式会社イオンボディTEL:048-972-4336
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今話題の【α-リポ酸】が1日目安分100mg配合! さらに、【L-カルニチンフマル酸塩】が1日目安分888mg配合! 「プロテイン」や「黒胡椒抽出物」、「本来のサプリメントのパワーを引き出す肝臓エキス」などを追加で配合! その他にも、体作りを手伝うBCAA(分岐鎖アミノ酸)や寝ながらでおなじみのオルニチン、ハバネロパウダーも配合♪ 商品詳細(1製品あたり) ▼内容量 48g(120粒×1粒の重量400mg、1粒の内容量330mg)【約30日分】 ▼1日の目安 4粒 ▼主要成分 【4粒中】α-リポ酸 100mg、L-カルニチンフマル酸塩888mg(L-カルニチン 500mg)、プロテイン 480mg ▼原材料名 L-カルニチンフマル酸塩、α-リポ酸、大豆ペプチド、L-オルニチン塩酸塩、豚肝臓分解物、黒胡椒抽出物、デキストリン、野草発酵エキス(りんご、やまいもを含む)、ハバネロ粉末、HPMC、ロイシン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、イソロイシン、バリン、着色料(カラメル)、アラニン、シスチン、プロリン、メチオニン、リジン ▼成分表示 【1粒当たり】エネルギー:1.78kcal、たんぱく質:0.12g、脂質:0.05g、炭水化物:0.21g、ナトリウム:0〜2mg、α-リポ酸:25mg、L-カルニチンフマル酸塩:222mg(L-カルニチン125mg) 、プロテイン:120mg ▼広告文責 株式会社エーエフシー <フリーダイヤル>0120−857004 【メーカー(製造)】:株式会社AFC-HDアムスライフサイエンス住所:静岡県静岡市駿河区豊田3丁目6番36号 【区分・名称】:日本製・健康食品 【商品名】αリポ酸+LカルニチンGOLD&プロテイン 【保存方法】直射日光と高温多湿を避け、冷暗所で保管してください。 【賞味期限】別途商品ラベルに記載 ※メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています。 evidence1・evidence2・evidence23 [ご注意] ・まれに体調・体質により、冷や汗、手足の震え等の症状が現れる場合があります。その際は、速やかに摂取を中止し、お医者様等にご相談ください。本品に含まれるα-リポ酸は、猫や犬などが特に好む場合がございます。ペットが誤って食べないよう、保管方法に十分ご注意下さい。
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